Prije svega, provjerite svoju spam/junk mapu. Ako ga nema, moguće je da imate pravopisnu pogrešku s vašim e-mailom. Napišite nam e-mail sa svojom email adresom i zemljom u kojoj ste kupili plan obroka i mi ćemo vam pomoći da pronađete svoj plan obroka.
Plan obroka trebate dobiti odmah nakon uplate. Provjerite svoju spam/junk mapu i ako vaš plan obroka nije tamo, kontaktirajte nas.
Ako proizvodi nisu bitni za recept, možete ga pripremiti i bez njih. Bitni sastojci su obojeni. Ako imate recept sa sastojkom koji ste isključili/zamijenili, a obojen je, kontaktirajte nas i mi ćemo riješiti problem.
Proizvode, količine i pripremu jela možete vidjeti kada kliknete na naziv recepta. Otvorit će se prozor sa svim informacijama.
Ketogena dijeta je dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata i većina voća je bogata šećerom, što nije toliko pogodna za keto. Međutim, postoji voće s niskim glikemijskim indeksom, kao što su kupine, maline, borovnice, jagode, koje se može konzumirati u umjerenim količinama.
Možete piti kavu i čaj. Ne zaboravite piti vodu! Neophodno je piti puno vode u prvim danima vaše keto dijete zbog izlučivanja vode uzrokovanog manjkom glikogena!
Možete promijeniti tjedne kada kliknete na "1. tjedan" u lijevom kutu vašeg plana obroka.
Ne brinite o kalorijskom unosu, plan obroka se izračunava ispravno na temelju vašeg tipa tijela. Ako smanjite previše kalorija odjednom, to može uzrokovati zdravstvene probleme. Ne radi se o tome da jedete manje nego da jedete pravilno. Imate pravi plan obroka! Uz keto dijetu ćete jesti masti i sagorjeti više masti.
Ako imate alergije na bilo koji proizvod u vašem planu obroka, odmah nas kontaktirajte. O tome ćemo razgovarati s našim stručnim timom kako bismo vam predložili najbolju zamjenu!
Ketogena ili keto dijeta je dijeta s vrlo visokim udjelom masti, vrlo niskim udjelom ugljikohidrata i umjerenom konzumacijom proteina.
75% vaših kalorija na ketogenoj dijeti dolazi iz masti, 20% je iz proteina, a samo 5% ukupnog unosa kalorija dolazi iz ugljikohidrata. Kroz ovaj makro omjer naše tijelo mijenja svoj preferirani izvor goriva s ugljikohidrata na masti, što rezultira proizvodnjom dodatnog izvora goriva poznatog kao ketoni. Ovo jedinstveno metaboličko stanje poznato je kao nutritivna ketoza.
Postoje neki znakovi da ste u ketozi: gubitak težine; povećano mokrenje; loš zadah i voćni, metalni okus u ustima; mentalna oštrina; povećana energija; ponekad nesanica. Možete utvrditi jeste li u ketozi pomoću testova, kao što su analize krvi i urina. Za testiranje ketonskih tijela možete koristiti trake za testiranje urina na keton. Možete testirati svoju krv pomoću ketometra.
Moguće je iskusiti neke simptome u prvim danima vaše keto dijete, nazvane "keto gripa". Keto-gripa je osjećaj mentalne magle, iscrpljenosti i moguće mučnine zbog keto-prilagodbe. To je prirodna reakcija vašeg tijela kada prelazite sa sagorijevanja ugljikohidrata na sagorijevanje masti za gorivo. Dobro formulirana ketogena dijeta često može ublažiti ove simptome. Možete osjetiti sve simptome ili neke od njih. Ne brinite, to je privremeno! Da biste ublažili simptome keto-gripe, pijte puno vode; jedite soid, možete nadopuniti magnezijem, kalcijem, kalijem. Dovoljno spavajte i jedite masnoće.
Da! Osobito u prvim danima ili tjednima, dobro je nadoknaditi kalij, magnezij, kalcij i natrij kako biste izbjegli ili umanjili simptome keto-gripe.
Ako iz nekog razloga ne volite ili ne pijete mlijeko s orašastim plodovima, možete ga zamijeniti. Umjesto kokosa koristite bademovo mlijeko ili obrnuto.
Mliječne proizvode možete konzumirati umjereno. Birajte punomasne proizvode! Opcije s malo masti ili bez masti su visoko obrađene i imaju više ugljikohidrata.
Nije potrebno! Istraživanja su pokazala da je sama prehrana dovoljna. Ipak, preporučamo da svoju prehranu uparite s nekom vrstom tjelesne aktivnosti.
Ako na neki način ne smatrate da je naš proizvod pravi za vas, kontaktirajte nas na
[email protected] Imajte na umu da možete zatražiti povrat novca u roku od 14 dana od dana kada ste se registrirali na web stranici.